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Elija el mejor cereal para su familia

Elija el mejor cereal para su familia

Los nutricionistas dicen que hay que empezar el día de forma saludable. Había una razón por la que las generaciones anteriores a nosotros comían gachas de avena por las mañanas. La gente de todo el mundo tiene sus propios rituales de desayuno y sus propias elecciones. En el sudeste asiático sería un plato caliente de sopa de fideos, o pasteles de arroz al vapor, y aquí en Occidente nos encanta el muesli y los copos de maíz más que nada.

Para tu familia, elige alimentos saludables para el desayuno. Los cereales saludables deben contener poco azúcar o azúcar natural en forma de dátiles y frutos secos. Muchos cereales para el desayuno de los niños contienen una cantidad extraordinaria de azúcar y esto puede ser más perjudicial a largo plazo. Lea siempre la información nutricional a fondo y comprenda los ingredientes. Intenta seleccionar cereales enriquecidos con vitaminas y minerales esenciales para el crecimiento de una familia joven.

Es importante que se formen los hábitos adecuados desde el principio y, una vez adquirido el gusto por la comida buena y sana, se convierta en un hábito. La avena y el trigo integral son muy nutritivos para los niños. Evita los ingredientes refinados, la harina blanca, los colorantes y los conservantes. La bondad saludable se encuentra mejor en los cereales que son 100 por ciento naturales. Una familia joven necesita energía y la avena es excelente para la energía, las vitaminas B y el hierro. Tomar alimentos que ya son ricos en vitaminas es una mejor manera de reponer la dieta que tomar pastillas de vitaminas. Siempre puedes endulzar un cereal normal añadiendo miel, dátiles o cortando fruta para tus hijos.

Los cereales de arroz también son muy nutritivos siempre que el contenido de azúcar sea muy bajo. Hoy en día, muchos de nosotros somos alérgicos a muchos productos de trigo y puedes elegir cereales como el mijo, el sorgo y la quinoa para contrarrestarlo. Otra cosa estupenda es hacer tus propios cereales muy limpios en casa. Las tiendas de alimentos saludables ofrecen ahora dispensadores de granos y semillas individuales, así como de frutos secos. De este modo, puede estar seguro de que no se ha añadido azúcar y simplemente crear su propia combinación con su mezcla favorita de granos nutritivos. De hecho, muchas madres están haciendo su propia granola estos días, casi se ha puesto de moda. Las barritas de muesli, las barritas de cereales hechas en casa, son más sanas, ya que sabes exactamente lo que estás poniendo en ellas, y además saben mucho mejor, ya que puedes diseñar la receta para que se adapte a tus propias papilas gustativas.

Una dieta equilibrada incluirá alimentos de los cinco grupos de alimentos. Se trata de verduras, cereales, frutas, leche, carne y lentejas. Así, puedes variar el desayuno algunos días con huevos, tortilla con verduras y batidos de frutas para que tu familia empiece el día de forma saludable.

Mantenga una dieta saludable eligiendo lo fresco en lugar de lo enlatado, y lo natural en lugar de lo procesado. Evita los alimentos azucarados, la comida rápida y la comida basura.

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